089-666-8095 , 062296361
ระบบภูมิคุ้มกัน
วันที่: 01-12-2012
การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงสรุปได้คือ
ระบบภูมิคุ้ม
เพื่อให้เกิดความเข้าใจระบบป้องกันภัยได้ดีขึ้น ขอนำเสนอดังนี้ ธรรมชาติได้ออกแบบระบบป้องกันภัยให้เราได้อย่างดี การป้องกันภัยจากภายนอกด่านแรก คือ ผิวหนังและเยื่อบุต่างๆ ไว้คลุมร่างกายปกป้องอันตรายที่อาจมีที่สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว ผิวหนังมีพื้นที่ประมาณ 2 ตรม. ส่วนเยื้อบุทางเดินอาหาร ทางเดินหายใจ และเยื่อบุอวัยวะอื่นๆ ที่ติดต่อกับภายนอก มีเนื้อที่ 400 ตร.ม. นี่คือ ปราการด่านแรกของเรา แต่เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมหรือผู้บุกรุกผ่านด่านนี้เข้ามาสู่ตัวได้แล้ว ร่างกายก็จะใช้ระบบภูมิคุ้มกัน ( Immune System) ไว้ป้องกัน ประกอบด้วย
1.ระบบภูมิคุ้มกันที่ติดมากับตัว(Innate Immune System) ประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ไหลลาดตระเวนเวียนไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเซลล์เพชฌฆาต( Natural Killer Cells หรือ NK Cells) ที่จะไปทำลายเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่ล่วงล้ำเข้ามา เซลล์เพชรฆาตจะไปบังคับให้เซลล์มะเร็งฆ่าตัวตาย
2.ระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดจากการปรับตัว(Adaptive Immune System) เป็นระบบที่ทำงานเฉพาะกรณี เมื่อเชื้อโรค-สิ่งแปลกปลอมที่ถูกขจัดโดยด่านแรกๆส่วนใหญ่ได้ 99% แล้วที่เหลือร่างกายจะใช้ระบบนี้จัดการโดยสร้างสารภูมิคุ้มกัน ที่เรียกแอนติบอดี้(Antibody) ซึ่งเป็นโปรตีนที่เรียกว่าอีมูนโนโกลบูลิน(Immunoglobuolin) ทำหน้าที่ไปจับและทำลายสิ่งแปลกปลอม ภูมิคุ้มกันระบบนี้มีองค์ประกอบส่วนใหญ่คือระบบน้ำเหลือง(Lymphatic System) นั่นเอง ซึ่งประกอบด้วยต่อมน้ำเหลืองกระจายไปทั่วร่างกาย : ทอนซิล แอตตินอยด์ ม้าม เยื่อน้ำเหลืองภายในลำไส้เล็ก(Peyer’sPatch)
ฉะนั้นเราจึงควรดูแลบำรุงรักษาระบบป้องกันภัยทั้งหมด ตั้งแต่ปราการด่านแรก และภูมิคุ้มกันทั้ง 2 ระบบ คือ ระบบที่ติดมากับตัว ซึ่งทำงานอยู่ด้วยตลอดเวลา และระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดจากการปรับตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำๆได้ โดยทั่วไป เมื่อร่างกายของเรามีสุขภาพดี สมบูรณ์ ระบบต่างๆ ก็จะดีตามไปด้วย รวมทั้งระบบป้องกัน ฉะนั้นในหลักการจึงมีความจำเป็นพื้นฐานที่เราต้องบำรุงดูแลรักษาให้ร่างกายมีสุขภาพดีก่อน การจะเสริมเพิ่มให้ระบบป้องกันมีประสิทธิภาพดีขึ้น ก็ง่ายที่จะทำด้วยพื้นฐานของชีวิตพร้องอยู่แล้ว
หลักการ การเสริมสร้างระบบป้องกันภัยให้แข็งแรง
1. อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีคุณค่านานาชนิด สารเคมีจากพืชต่างๆ วิตามิน เกลือแร่ รวมทั้ง ไขมันจำเป็นและกรดอะมิโน
2. น้ำที่มีคุณภาพ
3. ได้รับเชื้อชูชีพ(Probiotics) โดยเฉพาะจากโยเกิร์ต ( Yogurt) เสมอ
4. การบริหารกายที่เหมาะสม
5. การบริหารจิตในบริบทต่างๆ
6. ปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับสังคมและสิ่งแวดล้อม
ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ “ อายุแท้ไม่ใช่ตัวเลข”
เขียนโดย ศ.นพ.เฉลียว ปิยะชน
อาจารย์พิเศษคณะแพทย์ศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
คุณรู้ไหมว่าหมอเก่งที่สุดคือใคร?
คำตอบคือระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั่นเอง
ในแต่ละหน่วยของระบบป้องกันภัยนั้น ประกอบด้วยเซลล์นานาชนิดจำนวนมาก โดยพื้นฐานจึงควรบำรุงรักษาเซลล์เหล่านี้ หรือในภาพรวมก็คือเซลล์ทั่วไปหรือของร่างกายทั้งหมดนั่นเอง ขณะเดียวกัน เราก็บำรุงไปที่แต่ละองค์ประกอบของแต่ละระบบ เช่นไปที่ระบบภูมิคุ้มกันในมิติต่างๆหรือการบำรุงรักษาเยื่อน้ำเหลืองที่ผนังลำไส้เล็ก เป็นต้น
